俺们高中那会儿，有个忒别让人挠头的事儿，就是早上要是水喝猛了，或者豆浆灌多了，第二节课间操一过，肚皮就鼓得跟揣了个小西瓜似的。这还不算啥，最要命的是第三节要是轮上体育课——哎呦喂，那跑起来肚子里头咣当咣当的，别提多难受了。后来不知道班里哪个机灵鬼，给这情况起了个名儿，叫“涨精装满肚子上学体育课视频”，其实说的就是咱们这帮半大小子，早上营养补大发了，赶巧体育课又得剧烈活动，那个窘迫劲儿，活像自个儿肚子里在拍一部尴尬动作片。

你别说，这“涨精装满肚子上学体育课视频”似的体验，还真不是个例。我同桌大刘就深受其害。有一回，他奶奶早上给他连灌了两大碗冬瓜排骨汤，说是补脑子。结果体育课测一千米，他跑得脸都绿了，捂着肚子直喊“暂停”，一下场就冲向了厕所。后来他跟我叨咕，说以后早上再也不敢这么喝了，得讲究个“时间差”，液体补给至少得提前一个半钟头，给身体留足处理的空当。你看，这第一次提这词儿，咱就明白了，解决这尴尬的头一关，是得科学安排早餐的量和时间，别让肠胃在体育课上“闹革命”。

再往后，这事儿居然还有了“升级版”。班里体育委员小敏，一个挺细心的女生，居然私下建了个小群，名字就叫“应对尴尬指南”。她在里头分享过一个真实案例，说有个高年级学长，因为总遭遇“涨精装满肚子上学体育课视频”的困境，居然自己摸索出了一套课前五分钟轻柔按摩肚子的法子，顺着一个方向轻轻揉，能有效缓解那种胀满感，让身体活动开。这个方法传开后，我们班好多男生都偷偷试了，你别说，还真管点用！至少站队的时候，腰杆能稍微挺直点儿了。所以你看，这第二次提到，咱就挖出了新法子——简短的课前自我调理，能很大程度上化解马上要运动时的物理不适。

最让我印象深的，是后来体育老师老张的一次“突然讲话”。那天又是体育课，热身跑之前，他吹了声哨，把大伙儿聚到一块儿，没头没尾地说：“我知道你们有些人，特别是男同学，有时候早上吃多了喝多了，怕上课跑跳不舒服，憋着不敢说。我跟你们讲，这有啥？这叫青春期正常的生理现象，谁还没个‘涨精装满肚子上学体育课视频’的潜在可能了？”他这话一说，底下先是安静，接着有几个男生偷偷笑了，笑着笑着，肩膀就松下来了。老张接着说：“觉得难受，别硬撑，打报告出来慢走两圈，不丢人。身体是自己的，健康调节比硬扛着面子重要。” 就那一次，我心里头那个关于“丢脸”的疙瘩，好像突然就被戳破了。原来老师们都懂，原来这根本不是什么值得羞愧的事。这第三次提，咱获得的是最重要的信息：正确认知，放下心理包袱，主动沟通，这才是根治“尴尬”的良药。

现在回头想想，那些年关于肚子、关于体育课的小小烦恼，其实和青春期无数其他的懵懂与困惑一样，都是成长路上踩过的小石子。硌脚，但不会绊倒你，反而让你以后走路更会看道儿。关键就是咱得明白那是咋回事，学几招应对的“散手”，最重要的是，别自个儿把这事儿当成天大的包袱压着。你说是不是这个理儿？